“Inhala por 4 segundos, mantente 7 y exhala por 8. Te cambia absolutamente. Es notable. Practicalo en casa”. Con esa ecuación, Jorge Tartaglione compartió en LN+ una técnica de inspiración infalible ...

l primer paso para abordar el insomnio es revisar tres factores clave: la higiene del sueño, el ambiente del dormitorio y las actividades diarias. Dormir bien se ha convertido en un desafío cotidiano ...

La técnica de respiración 4-7-8 es un ejercicio sencillo que se utiliza para la relajación, el sueño y el manejo de la ansiedad. El método consiste en inhalar durante 4 segundos, contener la ...

Existe una versión que indica que contar “1-2-3″ es un mecanismo que ayuda a dormirse más rápido o a recuperarse de un ataque de ansiedad. Sin embargo, los expertos creen que otra combinación formadas ...

Sueño. Blanca Pombal, entrenadora: "Mirar el móvil antes de dormir puede derivar en dificultad para conciliar el sueño, despertares nocturnos o un descanso superficial y poco reparador" Sueño. Los ...

Hay pocas cosas tan frustrantes como no poder conciliar el sueño, especialmente si tienes un gran día por delante y necesitas descansar. Esto suele ocurrir mucho durante verano por culpa de las altas ...

*Grupo INECO es una organización dedicada a la prevención, diagnóstico y tratamiento de enfermedades mentales. A través de su Fundación INECO, investiga el cerebro humano. Este 17 de octubre, en el ...