Os músculos localizados na parte de trás das pernas desempenham um papel fundamental para os movimentos realizados no dia a dia, como andar, correr, saltar, sentar e levantar. Sendo assim, ao fazer um ...

Dando continuidade aos treinos com a fita TRX, (veja exercícios de TRX para as pernas) montei uma série bem básica com três exercícios para bíceps, costas e posterior de ombro, que podem ser feitos na ...

O treino de pernas e glúteos pode ser feito em casa com exercícios simples como agachamentos, alongamentos ou elevação de ...

Life coach das estrelas deu passo a passo de seu treino, mas alertou: 'De nada adianta músculos rígidos e em cima deles tiver camada de gordura. ' Gabi Dezan, a life coach de famosas como Fernanda ...

Outra orientação do Fernando é que soa como interessante inclinar-se para frente da cadeira flexora, o que aumenta ainda mais o alongamento do posterior, já que o objetivo desse treino é o ...

Trabalhar posteriores sem dor e com postura correta é a prioridade. À medida que a mobilidade melhora, você pode aumentar a amplitude, trocar cargas e, se fizer sentido, voltar ao stiff tradicional ...